NU FUMA SI NU STA IN LOCURILE UNDE SE FUMEAZA

Fumatul este oricum periculos pentru sanatatea ta, dar mai ales cand esti insarcinata ar trebui sa acorzi si mai multa atentie acestui aspect. Daca nu stiai, fumul de tigara contine peste 4000 de substante nocive. Studiile au demonstrat ca nou-nascutii mamelor care au fumat in timpul sarcinii cantareau, in medie, mai putin cu 200 de grame decat cei ai memelor nefumatoare. Poate crezi ca nu conteaza, dar daca nu stiai, copiii subponderali sunt mai predispusi la infectii si boli, ceea ce il vulnerabilizeaza pe bebelus.

Atentie! Nu sta nici in incaperile unde se fumeaza. Fumatul pasiv este la fel de periculos.

EVITA ALCOOLUL IN SARCINA

Alcoolul circula prin placenta si ar putea sa influenteze buna dezvoltare a fatului. Studiile au aratat ca la o cantitate de peste 42 de grame de alcool pur consumat zilnic (cam 4 pahare de vin/bere), bebelusul se poate naste subponderal sau cu sindromul alcoolic fetal. Acesta deternima anomalii ale unor organe interne (afectarea vazului, auzului si chiar a creierului).

NU LUA MEDICAMENTE FARA RECOMANDAREA MEDICULUI

Orice fel de medicament ti-ar trece prin gand sa iei, nu o face decat cu acordul medicului care iti supravegheaza sarcina. Nu lua vitamine, suplimente alimentare, chiar daca sunt promovate ca fiind naturiste sau din plante. Substantele continute de aceste medicamente trec prin placenta si pot afecta grav dezvoltarea fatului.

FARA CAFEA IN EXCES, NU CONSUMA ENERGIZANTE 

Cafeina se gaseste in cafea, ceai negru, ceai verde, unele bauturi racoritoare de pe piata si in energizante. Trebuie sa stii ca daca suferi de arsuri gastrice (in capul pieptului), cafeina iti poate inrautati acest disconfort. Consuma cafeaua cu moderatie.

FARA BRANZETURI NEPASTEURIZATE

Mare atentie la produsele lactate nepasteurizate, pentru ca pot transmite germeni periculosi! Listeria, de exemplu, poate provoca avort spontan sau chiar decesul fatului!

Verifica ca inghetata, cremele, frisca si alte produse asemanatoare sa contina lapte pasteurizat.

PREPARA TERMIC OUALE SI CARNEA

Printre alimentele care pot transmite cu cea mai mareusurinta bacterii si paraziti se numara carnea si ouale.

Nu cumpara decat din surse verificate, mai ales atunci cand esti insarcinata.

Spre exemplu, salmonela este o bacterie ce provoaca intoxicatie alimentara cu efecte grave. Salmonela se poate lua din ouale crude sau gatite insuficient (atentie la maioneza si prajituri cu creme facute din oua crude).

Toxocara este o bacterie care se gaseste pe carnea cruda, de aceea este mai bine sa nu consumi mezeluri crud-uscate, semi-uscate sau produse cu carne cruda (aspicul).

NU CONSUMA ZAHAR IN EXCES

Nu este un secret pentru nimenti faptul ca zaharul ne afecteaza starea de sanatate, mai ales atunci cand este consumat zilnic, si in exces.

In timpul sarcinii exista riscul de diabet gesational, asa ca mai bine iti iei necesarul de glucide din fructe si nu din dulciurile ultra-procesate.