Deserturile sănătoase pentru copii pot fi delicioase și distractive.

Iată o rețetă simplă de parfai cu iaurt și fructe, care este bogat în nutrienți și va fi pe placul copiilor:

Ingrediente:

• 1 cană de iaurt natural (puteți folosi iaurt simplu sau iaurt grecesc)
• 2 linguri de miere sau sirop de artar pentru îndulcire
• 1 ceașcă de fructe proaspete sau congelate (căpșuni, afine, mure, mango, sau oricare alt fruct preferat al copilului)
• 1/2 cană de fulgi de cereale integrale (de exemplu, fulgi de ovăz sau musli)
• 1/4 cană de nuci sau migdale mărunțite (opțional)
• Puțină vanilie sau scorțișoară pentru a adăuga aromă (opțional)

Instrucțiuni:

1. Pregătiți fructele: Spălați și tăiați fructele în bucăți mici, dacă este necesar.
2. Amestecați iaurtul: Într-un bol, amestecați iaurtul cu mierea sau siropul de artar. Adăugați vanilie sau scorțișoară, dacă doriți să adăugați aromă.
3. Asamblarea parfaului: În pahare sau boluri individuale, începeți prin a adăuga o lingură de amestec de iaurt. Apoi adăugați un strat de fructe.
4. Adăugați cereale integrale: Adăugați un strat de fulgi de cereale integrale peste fructe. Acest lucru adaugă textură și fibre.
5. Repetă straturile: Continuați să creați straturi alternate de iaurt, fructe și cereale până când paharul sau bolul este plin. Puteți adăuga nuci sau migdale mărunțite între straturi, dacă doriți.
6. Finalizați cu fructe: Acoperiți stratul superior cu fructe pentru a-l face să arate atrăgător.
7. Serviți imediat: Acest desert sănătos poate fi servit imediat sau refrigerat pentru a-l face să fie răcoritor în zilele calde.

Acest desert este bogat în proteine, fibre, și vitamine esențiale.

Este o modalitate excelentă de a oferi copiilor dumneavoastră un desert delicios și sănătos fără prea mult zahăr sau ingrediente procesate.