Parfait cu iaurt si fructe pentru copii
- 84 Views
- thekid
- RETETE SANATOASE
Deserturile sănătoase pentru copii pot fi delicioase și distractive.
Iată o rețetă simplă de parfai cu iaurt și fructe, care este bogat în nutrienți și va fi pe placul copiilor:
Ingrediente:
- 1 cană de iaurt natural (puteți folosi iaurt simplu sau iaurt grecesc)
- 2 linguri de miere sau sirop de artar pentru îndulcire
- 1 ceașcă de fructe proaspete sau congelate (căpșuni, afine, mure, mango, sau oricare alt fruct preferat al copilului)
- 1/2 cană de fulgi de cereale integrale (de exemplu, fulgi de ovăz sau musli)
- 1/4 cană de nuci sau migdale mărunțite (opțional)
- Puțină vanilie sau scorțișoară pentru a adăuga aromă (opțional)
Instrucțiuni:
- Pregătiți fructele: Spălați și tăiați fructele în bucăți mici, dacă este necesar.
- Amestecați iaurtul: Într-un bol, amestecați iaurtul cu mierea sau siropul de artar. Adăugați vanilie sau scorțișoară, dacă doriți să adăugați aromă.
- Asamblarea parfaului: În pahare sau boluri individuale, începeți prin a adăuga o lingură de amestec de iaurt. Apoi adăugați un strat de fructe.
- Adăugați cereale integrale: Adăugați un strat de fulgi de cereale integrale peste fructe. Acest lucru adaugă textură și fibre.
- Repetă straturile: Continuați să creați straturi alternate de iaurt, fructe și cereale până când paharul sau bolul este plin. Puteți adăuga nuci sau migdale mărunțite între straturi, dacă doriți.
- Finalizați cu fructe: Acoperiți stratul superior cu fructe pentru a-l face să arate atrăgător.
- Serviți imediat: Acest desert sănătos poate fi servit imediat sau refrigerat pentru a-l face să fie răcoritor în zilele calde.
Acest desert este bogat în proteine, fibre, și vitamine esențiale.
Este o modalitate excelentă de a oferi copiilor dumneavoastră un desert delicios și sănătos fără prea mult zahăr sau ingrediente procesate.
Articole recente
- Miere de albine – beneficiile ei în alimentația copilului tău
- 11 vitamine care sporesc fertilitatea
- 5 idei de prânzuri sănătoase pentru copii de 1 an
- Jurnalul primei luni de mamă: realitatea din spatele zâmbetelor pe Instagram
- Ce ar trebui să conțină bagajul de maternitate pentru spital?
- Alimente bogate în fier, bune pentru copii
- Furia laptelui – ce este, cauze si solutii de rezolvare
Comentarii recente
- Cazare Mamaia Nord la apart hotel prin Roapart Mamaia la Cazare Mamaia Nord: Cum sa planifici eficient vacanta la mare cu copiii
- Magazin apicol Tulcea: beneficiile surprinzatoare ale mierii la Beneficiile unei alimentatii corecte – cum sa administrezi cu incredere miere la copii
- thekid la 8 Reguli de urmat atunci cand vizitezi un nou nascut
- Diana la 8 Reguli de urmat atunci cand vizitezi un nou nascut