Somnul unui bebeluș este unul dintre cele mai discutate (și adesea frustrante) subiecte în primii ani de viață ai unui copil. Părinții obosiți se întreabă adesea: „De ce nu doarme copilul meu?” sau „Oare e normal să se trezească atât de des?”. Adevărul este că somnul bebelușului funcționează diferit față de cel al unui adult, și e nevoie de timp, răbdare și înțelegere pentru a-l susține în acest proces esențial de dezvoltare.

Cât doarme un bebeluș, în funcție de vârstă

Este important să știi că nu toți bebelușii respectă aceleași tipare. Totuși, există niște intervale medii care oferă o idee generală:

• 0–3 luni: între 14 și 17 ore pe zi (în reprize de 2–4 ore, zi și noapte)

• 4–6 luni: aproximativ 12–16 ore pe zi, cu 2–3 somnuri ziua

• 6–12 luni: între 12 și 15 ore, cu 1–2 somnuri pe timpul zilei

Treptat, somnul devine mai consolidat pe timpul nopții, iar bebelușul învață să adoarmă mai ușor și să doarmă mai mult timp fără întreruperi.

Cum doarme un bebeluș și de ce nu e mereu „liniștit”

Spre deosebire de adulți, care au cicluri de somn mai lungi și profunde, bebelușii au cicluri scurte – de aproximativ 40–50 de minute. La finalul fiecărui ciclu, pot avea momente de semi-trezire. Dacă nu au învățat încă să adoarmă singuri, e posibil să plângă și să ceară ajutor pentru a adormi la loc.

De asemenea, somnul bebelușilor este mai agitat: pot mișca brațele și picioarele, scoate sunete sau zâmbi în somn. Toate acestea sunt normale și nu semnalează disconfort.

De ce nu doarme (bine)?

Motivele pot fi numeroase și variază în funcție de vârstă și temperament:

• Foamea – în primele luni, bebelușul are nevoie de hrăniri frecvente, inclusiv noaptea

• Disconfortul fizic – scutec murdar, haine incomode, colici, erupții dentare

• Medii de somn neprielnice – lumină, zgomot, prea cald sau prea rece

• Oboseala excesivă – un bebeluș suprastimulat poate adormi mai greu, nu mai ușor

• Lipsa unei rutine – bebelușii reacționează pozitiv la previzibilitate

Ce poți face pentru a-l ajuta

✔ Creează o rutină de seară calmă și constantă – baie, masaj, cântec, întuneric.
✔ Asigură-i un spațiu de somn sigur – pătuț fără perne, pături sau jucării, pe spate, într-o cameră aerisită.
✔ Fii atent(ă) la semnele de oboseală – frecatul ochilor, căscatul, agitația.
✔ Oferă-i încredere și prezență – chiar dacă nu reușește să doarmă imediat, faptul că ești acolo contează enorm.
✔ Ai răbdare cu tine și cu el – somnul nu e o performanță, ci o abilitate care se învață în timp.

Ce trebuie să știi, ca părinte

Dacă bebelușul tău nu doarme „ca în cărți”, nu înseamnă că faci ceva greșit. Fiecare copil are propriul său ritm, iar uneori pot trece luni bune până când somnul devine previzibil. Ce poți controla este mediul, atitudinea ta și sprijinul emoțional pe care i-l oferi.

Somnul este un proces în construcție, iar înțelegerea etapelor prin care trece copilul tău poate transforma o perioadă epuizantă într-una în care înveți să te adaptezi și să te conectezi mai profund cu el.

Dacă simți că dificultățile de somn persistă sau îți afectează echilibrul, cere sfatul unui medic pediatru sau al unui consultant în somnul copilului. Sprijinul există – și merită căutat.